Слабеење Совет практичен за слабење
Секогаш во ладилникот имајте овошје и зеленчук, но јадете само диколку сте гладни.
Повеќе време поминувајте со семејството. Доколку имате деца играјте со нив и ќе заборавите на храната.
Морате да верувате во себе. Ако уште од почетокот размислувате „јас тоа не го можам„ секако дека нема да успеете, но доколку се потрудите и дадете се од себе, успехот нема да изостане.
На секои 4 сати јадете по некое овошје.(јаболко, праска и ....)
Секогаш со вас носите малечко шише со вода. Ако сте гладни напијте се со вода и водата ќе ви помогне да се почуствуватѕе сити во моментот.
Немојте никогаш да го прескокнувате доручокот. На утро секогаш добро јадете, па попладнето ќе бидете помалку гладни.
Немојте скогаш да се возите со автомобил, Обидете се што повеќе да пешачите или доколку имате време секое утро пред работа трчајте по половина час.
Ве молиме почитувајте ги тие одредби од асоцијацијата!!!
Еве неколку совети со кои би го промениле однесувањето и би си помогнале во губењето килограми. Некои би можеле да функционираат за вас, некои не. Експериментирајте и утврдете што најмногу ќе ви помогне. - Јадете бавно
- Јадете на одредено место – не низ целиот стан
- Спремете храна само за еден оброк
- Мислете однапред – спремете и замрзнете ги вашите омилени јадења однапред
- Бидете свесни дека јадете – џвакајте го секој залак 20-32 пати
- Правете паузи од 2-3 минути при јадењето за да се одморите
- Оставајте по малку храна во чинијата при секое јадење
- Јадете балансиран доручек
- Јадете сами од време на време(во социјалните средини постои тенденција од пренајадување)
- Никогаш не одете во пазарување гладни
- Пијте вода пред јадењето. Направете го тоа полека
- Ако јадете слатки премногу, пробајте да го извадите вкусот од уста со тоа што би пробале нешто кисело
- Извадете ги висококалоричните производи од вашиот фрижидер
- И за крај, бидете физички поактивни!
|
|
Слики од селото и швајцарија Г А Л Е Р И А
|
|
